Como colocar unas calas en unas zapatillas de ciclismo, carretera, mtb o spinning
¿Cómo colocar unas calas en unas zapatillas de ciclismo, carretera, mtb o spinning?
Para colocar las calas hay dos formas de hacerlo, a través de un biomecánico, que nos mida y nos ajuste perfectamente la posición natural de nuestros pies o de una forma mas sencilla y económica que explicamos a continuación.
Para colocar las calas de una forma fácil y neutra, lo mejor es utilizar la referencia del primer metatarsiano, de la parte interior o el Juanete de toda la vida, y otra referencia en el quinto metatarsiano de la parte exterior del pie.
Más fácil todavía, los dos huesos que se nos marcan el los pies, tanto el interior, como el exterior, haces una pequeña marca y trazas una línea diagonal, justo ahí en medio de esa línea diagonal es donde tiene que ir la cala y luego centrarla en la zapatilla.
Si te fijas en la suela de las zapatillas de ciclismo de MTB, veras una chapa donde se engancha la cala, esta dispone de 4 agujeros y puedes desplazarla hacia adelante o atrás. trazando la línea diagonal entre los 2 metatarsos que hemos comentado anteriormente veras que una fila de esos agujeros corresponde con ellos, esa será la posición exacta donde debes colocarla. Las calas zapatillas spinning, llevan el mismo sistema de sujeción que las zapatillas mtb.
El siguiente paso es alinear calas y zapatillas mtb horizontalmente, para que la zapatilla este paralela a la bicicleta y pedalees cómodamente.
¿Cómo situar las calas correctamente?
Situar las calas en una posición correcta, mejora el rendimiento, la comodidad y evita lesiones. La mejor forma de hacerlo es con la zapatilla puesta y el pie en el suelo, localizamos el metatarso interior y el juanete, colocamos una cinta adhesiva o de carrocero y hacemos una marca. De la misma forma localizamos el metatarso de la parte exterior, ponemos cinta adhesiva y en el huesecillo realizamos otra marca.
Como colocar las calas en unas zapatillas de mtb:
Una vez marcados los puntos, puedes quitarte las zapatillas y veras que los puntos no están a medida, trazamos una línea diagonal entre las dos marcas y el punto medio que coincida con los agujeros de la chapa incorporada en las zapatillas, será el punto exacto donde deberás colocar tus calas en las zapatillas de mtb o de spinning.
Esta operación debes hacerla con los dos pies, no vale marcar una y luego el otro hacerlo igual, cada pie es diferente y su morfología puede cambiar.
Consejos para cambiar las calas en las zapatillas de ciclismo.
Antes de cambiar las calas, hay que valorar si es el momento de sustituirlas por unas nuevas, si están muy desgastadas, puede hacer que el pie baile en exceso, oscile, se mueva mas de la cuenta y esto no es bueno, ya que puede provocar lesiones o caídas al soltarse la cala del pedal accidentalmente.
Las calas SPD más comunes en zapatillas MTB o de Spinning son las Calas Shimano SPD SH-51, la parte dentada, va en contacto con la zapatilla, colocamos la doble arandela, recuerda que esta tiene posición y lo marca la imagen de los tornillos y apretamos los tornillos.
Si deseas colocar calas carretera, las Look son las más recomendadas y usadas por ciclistas profesionales. En el próximo video os enseñaremos como colocar calas look de carretera.
Sin apretar del todo, haces coincidir el eje de la cala, con la marca realizada previamente cuando hemos medido los metatarsos, la cala debe estar recta y centrada.
Para hacer el apriete final, lo hacemos alternativamente entre los dos tornillos, que entren a la par, hasta el final y bien fuerte, para evitar que se puedan aflojar.
Es muy importante que la cala, quede bien recta y centrada en la zapatilla, respecto a su eje longitudinal y lateralmente. Esto te permitirá enganchar calas en pedales spinning o de montaña.
Este es el ajuste ideal para una persona neutral, que pedalee con las piernas y tobillos alineados, es decir que al pedalear, no posiciones los tobillos y las rodillas hacia afuera o hacia adentro.
¿Qué hacer si sufres desviaciones al pedalear?
Si sufres una pequeña desviación no pasa nada, ya que las calas te permiten unos grados de movimiento para compensar estas pequeñas desviaciones . Si la desviación al pedalear es importante, debes colocar calas mtb, nuestra recomendación es acudir a un profesional y personalizar la colocación de la cala, para corregir la dismetría.
Has podido observar u os han dicho, que rotáis los pies en exceso, o que al pedalear abrís o cerráis las rodillas, os aconsejamos hacer un estudio biomecánico, para estudiar la posición exacta sobre la bicicleta y evitar futuras lesiones.
Colocar unas calas zapatillas mtb de forma sencilla
A continuación os mostramos un video donde Pablo Rodríguez, Carlos Coloma, Roció García y Jorge Soto, del equipo BH Templo Café nos explican de una forma fácil y sencilla como colocar las calas en tus zapatillas mtb luck.
Ciclistas profesionales que nos darán grandes consejos, de como lo hacen en el día a día para posicionar las calas de forma correcta.
En el video también nos explican varios trucos para tener referencias que te sirvan de forma sencilla y las plantillas que utilizan para dejar las marcas listas para el resto de zapatillas que utilizan en el día a día.
